Blog dedicado a produção e publicação dos trabalhos realizados pelos idosos participantes do Programa Lext-Oesste (NGPS - Universidade Castelo Branco).
OS PRIMEIROS PASSOS PASSOS PARA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL AUMENTE E VARIE O CONSUMO DE VERDURAS.COMA-OS TODOS OS DIAS,COMA FEIJÃO 4 VEZES POR SEMANA.NÃO COMA SALSICHA,MORTADELA,RDUZA O SAL.NÃO PULE AS REFEIÇÕES ,NAO TOME REFRIGERANTES MANTENHA SEU PESO.CAMINHE 30 MINUTOS TODOS OS DIAS.QUANDO SENTIR QUALQUER COISA PROCURE O MÉDICO .SEMPRE DEVEMOS TER O ACOMPANHAMENTO,POIS ASSIM VIVEREMOS MELHOR.
A alimentação das pessoas com mais de 65 anos. A alimentação saudável é imprescindível para todo ser humano principalmente quando já ultrapassaram a idade dos 65 anos. `Faz-se necessário que o organismo mais enfraquecido e muitas vezes assolado por várias doenças seja melhor tratado e cuidado com mais carinho e observancia de certas regras. Não é possivel para um idoso se alimentar como qualquer garotinho ou adolescente.Nesta idade a falta de vitaminas tem de ser compensada com uma alimentação saudável e bem dosada. Tres alimentações feitas durente o dia com carboidratos.verduras e leguminosas faz parte de uma boa dieta. Para complemento dois lanchinhos com pão,margarinas e leite é de boa valia. Exercício físico como a Hidroginástica,alongamento e aerobica também é muito bem vindo e necessário, Enfim movimento é vida vida é prazer e como diriam os gregos mente sã num corpo são é o que nos dá prazer. Zilma Pedroza 02/10/2012.
Alimentação saudável é aquela em que se consome diariamente frutas,legumes,verduras ,carnes magras,leite e derivados,e com moderação pães,doces,biscoitos,sal,açúcar,bebidas;sem esquecer de comer alimentos integrais e praticar exercícios físicos e consultar um nutricionista para ajudar em nossa orientação nutricional.Angela Maria
Dos dez passos da alimentação saudável do idosoo mais importante a meu ver é fazer as três refeições e o lanche. Se hidratar bem e procurar fazer exercícios fisícos. Muito importante também é conviver com outras pessoas, não se isolando para não vir a depressão. Rio,02-10-2012. Betania
Ao idoso compete observar a maneira como se alimenta para que seja de forma saudável. As refeições devem ser regradas e apreciadas, comer devagar saboreando o que está comendo. A dificuldade em mastigar não deve ser motivo para deixar de comer os alimentos mais sólidos, pois eles podem ser liquidificados ou amassados, o que não pode é deixar de come-los.Diversificar os alimentos para ser uma alegria estar à mesa, comer bastante frutas, verduras e legumes. A orientação de uma nutricionista é fundamental. Marilda Alves da Silva
Os requisitos energéticos do organismo diminuem com a idade, particularmente se a actividade física é limitada. Contudo, o corpo continua a precisar da mesmas quantidades de proteínas, vitaminas e minerais, por isso é fundamental que os alimentos sejam densos e ricos do ponto de vista nutricional.
Alimentação saudável para os idosos Coma mais fígado,peixes,carnes, ovos, batata,abóbora, vegetais de folhas verde escuras, banana, laranja, limão, tangerina, acerola, tomate e agrião. Ao temperar sua comida use cheiro verde, salsa, cebolinha, coentro, alho, cebola e ervas. Evite os temperos prontos e retire o saleiro de cima da mesa. Procure beber leite todos os dias. Beba pelo menos oito copos de água por dia mesmo sem sede. Seu corpo precisa ser hidratado. Tome sol diariamente até às 10 horas da manhã e após as 16 horas. Mantenha seu peso dentro dos limites saudáveis. Caminhe no seu bairro. Não passe muitas horas assistindo televisão e faça exercícios físicos.
nós da terceira idade precisamos de uma boa alimentaçao balanciada não só alimentação, como uma orientçao médica e um bom exercício, e o auxílio dos familiares com isso podemos viver uma vida tranquila e saudavel é só fazer nossa parte e seguir em frente: não ter medo da velice pos velice esta na nossa cabeça nair-2-10-2012
A alimentação saudável na terceira idade,devemos procurar não beber bebida alcoólica em excesso e comer de acordo, com que as nutricionistas indicam como saudáveis.Devemos ter cuidado com a quantidade de.: sal,gordura e carne gordurosa. Eu tenho uma cardiopatia leve e procuro alimentar-me adequadamente, de acordo com a orientação médica,mas encontro dificuldade na mudança alimentar,devido o mau habito de alimentação. Acredito eu que está ai a grande barreira das pessoas acima dos 60 anos.
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NA TERCEIRA IDADE Na terceira idade os cuidados com a alimentação é muito importante,pois o organismo não tem a mesma capacidade de aborver os todos os nutrinentes como o corpo precisa para nos mantermos saúdaveis. Não devemos deixar de fazer nenhuma refeição,todas as refeições devem ser balanceadas,para que tenhamos total equilibrio nutricional. Devemos evitar alimentos gordurosos,comer menos carne vermelha dando preferencia pela carne de frango e peixe Devemos aumentar o consumo de legumos,verdura e frutas,ingerir bastante água e diminuir o consumo de sal. Fazer uma atividade fisíca como caminhada, hidroginástica, entre outras, sempre com orientação médica. Em caso de dúvidas, procure um nutricionita para melhor orientá-lo. Neide-02/10/2012
OS PRIMEIROS PASSOS PASSOS PARA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
ResponderExcluirAUMENTE E VARIE O CONSUMO DE VERDURAS.COMA-OS TODOS OS DIAS,COMA FEIJÃO 4 VEZES POR SEMANA.NÃO COMA SALSICHA,MORTADELA,RDUZA O SAL.NÃO PULE AS REFEIÇÕES ,NAO TOME REFRIGERANTES MANTENHA SEU PESO.CAMINHE 30 MINUTOS TODOS OS DIAS.QUANDO SENTIR QUALQUER COISA PROCURE O MÉDICO .SEMPRE DEVEMOS TER O ACOMPANHAMENTO,POIS ASSIM VIVEREMOS MELHOR.
JANDYRA ARAUJO 02-10-12
A alimentação das pessoas com mais de 65 anos.
ResponderExcluirA alimentação saudável é imprescindível para todo ser humano principalmente quando já ultrapassaram a idade dos 65 anos.
`Faz-se necessário que o organismo mais enfraquecido e muitas vezes assolado por várias doenças seja melhor tratado e cuidado com mais carinho e observancia de certas regras.
Não é possivel para um idoso se alimentar como qualquer garotinho ou adolescente.Nesta idade a falta de vitaminas tem de ser compensada com uma alimentação saudável e bem dosada.
Tres alimentações feitas durente o dia com carboidratos.verduras e leguminosas faz parte de uma boa dieta.
Para complemento dois lanchinhos com pão,margarinas e leite é de boa valia.
Exercício físico como a Hidroginástica,alongamento e aerobica também é muito bem vindo e necessário,
Enfim movimento é vida vida é prazer e como diriam os gregos mente sã num corpo são é o que nos dá prazer.
Zilma Pedroza 02/10/2012.
É muito bom ter uma alimentaçao saudavel para preservar a saude não só do idoso mas ,para fase etària,comer frutas ,legumes,e verduras etc
ResponderExcluirDulce L F
ExcluirAlimentação saudável é aquela em que se consome diariamente frutas,legumes,verduras ,carnes magras,leite e derivados,e com moderação pães,doces,biscoitos,sal,açúcar,bebidas;sem esquecer de comer alimentos integrais e praticar exercícios físicos e consultar um nutricionista para ajudar em nossa orientação nutricional.Angela Maria
ResponderExcluirDos dez passos da alimentação saudável do idosoo mais importante a meu ver é fazer as três refeições e o lanche. Se hidratar bem e procurar fazer exercícios fisícos. Muito importante também é conviver com outras pessoas, não se isolando para não vir a depressão. Rio,02-10-2012. Betania
ResponderExcluirAo idoso compete observar a maneira como se alimenta para que seja de forma saudável. As refeições devem ser regradas e apreciadas, comer devagar saboreando o que está comendo. A dificuldade em mastigar não deve ser motivo para deixar de comer os alimentos mais sólidos, pois eles podem ser liquidificados ou amassados, o que não pode é deixar de come-los.Diversificar os alimentos para ser uma alegria estar à mesa, comer bastante frutas, verduras e legumes. A orientação de uma nutricionista é fundamental.
ResponderExcluirMarilda Alves da Silva
Necessidades Nutricionais
ResponderExcluirOs requisitos energéticos do organismo diminuem com a idade, particularmente se a actividade física é limitada. Contudo, o corpo continua a precisar da mesmas quantidades de proteínas, vitaminas e minerais, por isso é fundamental que os alimentos sejam densos e ricos do ponto de vista nutricional.
Rosicler
2/10/2012
Alimentação saudável para os idosos
ResponderExcluirComa mais fígado,peixes,carnes, ovos, batata,abóbora, vegetais de folhas verde escuras, banana, laranja, limão, tangerina, acerola, tomate e agrião.
Ao temperar sua comida use cheiro verde, salsa, cebolinha, coentro, alho, cebola e ervas. Evite os temperos prontos e retire o saleiro de cima da mesa.
Procure beber leite todos os dias. Beba pelo menos oito copos de água por dia mesmo sem sede.
Seu corpo precisa ser hidratado.
Tome sol diariamente até às 10 horas da manhã e após as 16 horas.
Mantenha seu peso dentro dos limites saudáveis.
Caminhe no seu bairro.
Não passe muitas horas assistindo televisão e faça exercícios físicos.
LEDA M, NEVES 02/10/2012
Comer frutas, muito pouca gordura,tomar leite e obedecer os horários das refeições.
ResponderExcluirTherezinha
nós da terceira idade precisamos de uma boa alimentaçao
ResponderExcluirbalanciada não só alimentação, como uma orientçao médica
e um bom exercício, e o auxílio dos familiares
com isso podemos viver uma vida tranquila e saudavel
é só fazer nossa parte e seguir em frente: não ter medo
da velice pos velice esta na nossa cabeça
nair-2-10-2012
Alimentação saudavel é comer frutas, legumes verduras ,carnes magras ,peixes e frangos.Ter uma vida tranquila para termos uma vida saudavel.
ResponderExcluirLEONOR.
A alimentação saudável na terceira idade,devemos procurar não beber bebida alcoólica em excesso e comer de acordo, com que as nutricionistas indicam como saudáveis.Devemos ter cuidado com a quantidade de.: sal,gordura e carne gordurosa.
ResponderExcluirEu tenho uma cardiopatia leve e procuro alimentar-me adequadamente, de acordo com a orientação médica,mas encontro dificuldade na mudança alimentar,devido o mau habito de alimentação. Acredito eu que está ai a grande barreira das pessoas acima dos 60 anos.
ONIAS.
Alimentçao saudável
ResponderExcluirReduza a alimentaçao gordurosa,o consumo do sal,carne vermelha, etc;
Fazer atividades físicas e caminhadas,sob orientaçao médica.
MARIA MAGDALENA
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NA TERCEIRA IDADE
ResponderExcluirNa terceira idade os cuidados com a alimentação é muito importante,pois o organismo não tem a mesma capacidade de aborver os todos os nutrinentes como o corpo precisa para nos mantermos saúdaveis.
Não devemos deixar de fazer nenhuma refeição,todas as refeições devem ser balanceadas,para que tenhamos total equilibrio nutricional.
Devemos evitar alimentos gordurosos,comer menos carne vermelha dando preferencia pela carne de frango e peixe
Devemos aumentar o consumo de legumos,verdura e frutas,ingerir bastante água e diminuir o consumo de sal. Fazer uma atividade fisíca como caminhada, hidroginástica, entre outras, sempre com orientação médica.
Em caso de dúvidas, procure um nutricionita para melhor orientá-lo.
Neide-02/10/2012
a ooficina foi muito boa aprendi muita coisa boa.
ResponderExcluirvou tentar seguir os dez passos.
maria da conceiçao